כמה זמן דרוש כדי להיפטר מהרגל

מה דרוש כדי לשנות אמונה או הרגל

לכולנו יש הרגלים ואמונות שלחלקם אנחנו מודעים ולרובם אנחנו לא מודעים. לכל הרגל, אמונה, עמדה, דיעה, דפוס או זיכרון יש 'נדל"ן במוח". הנדל"ן במוח שיש לכל אמונה או הרגל הוא רשת של תאי עצב המחוברים בניהם בסינפסות. 

כל פריט מידע שיש לנו במוח מיוצג על ידי רשת תאי עצב שמקושרים בניהם בסינפסות. המחשבה היא התנועה של האותות החשמליים במסלול נוירו-סינפטי מסוים. התמונה שאתם זוכרים מהחופשה האחרונה עולה למודעות שלכם כאשר אותות חשמליים נורים בנדל"ן שיש לה במוח. 

לכל אמונה או מחשבה או הרגל יש רשת נוירונים במוח
הסתעפות נוירו-סינפטית פעילה במוח – כך נראה במוח ייצוג של הרגל או אמונה

כשאתם קמים בבוקר ומיד הולכים לצחצח שיניים (הרגל), באנלוגיה של המוח לעיר ענקית מסועפת, זה כמו שאחרי שקיעת החמה, בבת אחת נדלקת תאורת הרחוב, בסמטאות אחדות באותה שכונה.

ההרגל, הוא הפעלה חשמלית אוטומטית של מסלולים נוירו-סינפטיים במוח. ממש כמו הדלקה אוטומטית של תאורת רחוב אחרי שקיעת החמה. בדומה כך קורה גם לזיכרונות, אמונות, דעות, עמדות שמאוחסנים במחסני הזיכרון לטווח ארוך שלנו במוח. 

איך משנים הרגל או אמונה

המוח שלנו גמיש. הוא מאפשר בניה של מסלולים נוירו-סינפטיים ומאפשר הרס של מסלולים נוירו-סינפטיים. (ניתן לקרוא על כך בהרחבה בספרי, 'תודה, אני אוהב.ת אותך' בחלק השני: הפיזיקה של השינוי). 

כדי להיפטר מהרגל או לשנות אמונה עלינו: 

  1. להחליש את התנועה החשמלית במסלול הנוירו-סינפטי של ההרגל או האמונה
  2. לבנות מסלול הנוירו-סינפטי של הרגל או אמונה חדשים ולחזק בו את התנועה החשמלית. 

כל מי שניסה להפסיק לעשן יודע להעיד שפעמים רבות אפשר להפסיק (ואפילו בקלות יחסית) אבל לשמור על הגמילה, זו כבר 'אופרה' אחרת לגמרי. מספיק שנקלעים למצב של מתח או לחץ, לסיטואציה חברתית כלשהי והכפתור נלחץ. ההרגל הישן מתעורר לחיים ומתעורר הצורך לעשן. 

חשוב להבין, ברגע שהייתה לנו אמונה או הרגל, הם נשארים חלק ממוחנו. כדי להצליח להטמיע הרגל חדש, התנהגות אחרת, אמונה אחרת, עלינו בד בבד, הן להחליש את המסלולים הסינפטיים הקיימים והן לבנות ולחזק מסלולים סינפטיים חדשים.  עלינו להתרחק מההרגל הישן ולהטמיע הרגל חדש בו זמנית. 

כמה זמן צריך כדי לשנות אמונה או הרגל?

אחת הדרכים להצליח לשנות הרגל או אמונה, היא התמרה בעזרת משפטי הו'אופונופונו וחזרה על היגדים המתארים את המציאות הרצויה


אם טרם שמעת על שיטת הו'אופונופונו, הסבר והדרכת וידאו נמצאים בלחיצה כאן
מסר שמבוסס על משפטי הו'אופונופונו – כשהוא נקלט במוח שוב ושוב, יחליש את תנועת האותות החשמליים,עד לכיבוי, במסלולים הסינפטיים של אותן אמונות, עמדות, דעות תודות להתמרה חוזרת שלהם.

במקביל, כאשר ישודר מסר  שמגדיר את המציאות הרצויה: הרגל חדש, התנהגות אחרת, מצב מבוקש, אמונה מדויקת למה שרוצים לממש ולהגשים – יבנה ויתחזק מסלול סינפטי תואם במוח.

ככל שהמסרים יגיעו אל העל מודע (/תת מודע), ברציפות, במשך תקופה ארוכה יותר, כך ייעגן השינוי במוח: פחות אותות חשמליים יזרמו במסלולים הישנים ויותר אותות יזרמו במסלולים החדשים. בשלב מסוים, זרימת האותות החשמליים במסלולים החדשים תהיה אוטומטית ונגלה שנוצר לנו שינוי תפיסתי או תודעתי ואלה יובילו גם לשינוי התנהגותי.

כולנו יודעים שהגוף זקוק לתנועה כדי לשמור על חיוניות המנגנונים בו וכדי להאריך את תוחלת החיים בו. כולנו יודעים ובכל זאת, מרבית האנשים מתקשים להתמיד בתנועה או פעילות גופנית.  זה יכול להיות מתוך ההרגל לא לזוז ויכול להיות מתוך אמונה שמחזקת את ההרגל. כדי להיכנס לפעולה עלינו להחליש את האמונה / עמדה / דעה בנוגע לעצמנו ולפעילות גופנית ולפתח אחרת שתתמוך ביצירת הרגל תנועה ופעילות גופנית. 

מה שאנחנו 'יודעים' או מודעים אליו, הוא רק חלק מהסיפור. יש לנו במוח בסיס נתונים עצום שמנהל את התגובות וההרגלים שלנו וגורם לנו להגיב באוטומט לאנשים , למצבים או לתוצאות.  מאגר המידע הזה נמצא בחלק הלא מודע שלנו (תת המודע). האתגר הוא להגיע אליו. 

ההו'אופונופונו הוא כלי נפלא לשנות אמונות, עמדות, דעות, והרגלים. האתגר הוא ההתמדה. העניין הוא שלחזור שוב ושוב על אמירת אותם המשפטים ביחס לנושא מסוים, לעיתים מעורר מיאוס והימנעות,  עוד לפני שעברנו את משך הזמן המינימלי הדרוש לשינוי. 

כאשר משפטי ההו'אופונופונו מושמעים כמסרים תת הכרתיים הם מגיעים ישירות אל הלא מודע (תת המודע), מחלישים או מחזקים (בהתאם למסר) את המסלולים הנוירו-סינפטיים ומאפשרים לנו ליצור שינוי בנדל"ן במוח בלי התנגדות של המיינד. 

המיתוס והעובדות בנוגע למשך הזמן הדרוש להיפטר מהרגל או אמונה

הטענה כי צריך 21 יום כדי ליצור שינוי, מדויקת בחלקה. בספרו פסיכו-סייברנטיקה, טען מנתח פלסטיקאי אמריקאי , מקסוול מולץ, כי דרושים 21 ימים על מנת להטמיע הרגל חדש ו-28 ימים להיפטר מהרגל ישן. הטענה הזו מבוססת על תצפיות שנעשו על אנשים קטועי איברים, שלטענתו, דיווחו שבתוך שלושה שבועות התרגלו להעדרו של האיבר שהיו רגילים לחוש בקיומו.

קבוצות חוקרים נוספות בדקו את הטענה הזו ועולה כי שינוי הרגל או אמונה המשפיעה על התנהגות עשוי לנוע בטווח של 21 עד 245 ימים!

אף על פי שהמוח גמיש ואכן נבנים ומתחזקים מסלולים סינפטיים חדשים בעוד שקיימים נחלשים, נשברים ואף מפונים – לכל אחד מבנה מוח אחר ולכל אחד המסלולים הסינפטיים מקושרים למסלולים נוספים, שקשורים בהקשרים סמויים. 

במילים אחרות, לכל אחד תודעה אישית אחרת, בה קשרים מנטליים ורגשיים מסועפים – משלו. אוסף האמונות, ההרגלים, העמדות, הדעות ובעיקר זיכרונות החיים שמעצבים את האמונות וההרגלים משתנה מאדם לאדם. אם ניקח בחשבון שאנחנו מגיעים לחיים האלה עם התקנה מוקדמת של זיכרונות מחיים אחרים (על מנת שנוכל לרפא טראומות ופצעים שנפתחו בזמנים אחרים) הרי שהתודעה שלנו לא מתבססת רק על מה שנקלט בחיים האלה אלא גם על מה שצברנו והבאנו איתם להתפתחות, מחיים אחרים.  יש לנו תודעה מורכבת, דינמית ומשתנה ללא הרף – בשברירי שנייה.

אז כמה זמן יידרש לך כדי לשנות הרגל או אמונה

את התשובה לשאלה הזו אפשר לגלות רק אחרי שמתמידים לכל הפחות 28 ימים בהתמרה (שינוי התנועה החשמלית) של הקיים וביצירת חדש. 

כאמור, דרך פרקטית וקלה להתמדה היא שימוש במשפטי הו'אופונופונו שמגיעים מוטמעים כמסרים סאבלימינלים ברצועת מוזיקה נעימה להאזנה. 

ככל שמאזינים לרצועת המוזיקה הזו יותר פעמים ביום, למשך זמן של מעל 28 ימים, השינוי במוח מתחיל להשתקף במציאות. 

מבחן המציאות הוא התשובה לשאלה 'כמה זמן יידרש לך'.  השינויים עשויים להופיע בשלבים ובצורות שונות: 

  • עשויים להרגיש שינוי במצב הרוח, בהרגשה ביחס לנושא. 
  • עשויים להבחין בשינויים במחשבות, בהשראה, ברעיונות, בדרך חשיבה נוספת.
  • עשויים לגלות שנוספה פעולה חדשה או אחרת לרצף הפעולות. 
  • בשלב מסוים מגלים שיש הרגל חדש או אמונה חדשה. 

כל אלה הם ביטויים של השינוי – כמציאות, אך הם רק חלק ממנו מכיוון שעם הזמן אתם עשויים לגלות שהלכה למעשה יש גם תוצאות גשמיות: בגוף, במערכות יחסים, בכסף, בקריירה – בכל דבר שאליו אתם מכוונים את העבודה התודעתית שלכם. 

משפטי הו'אופונופונו סאבלימינל הם כלי התמרה אפקטיבי, קל לצריכה ועיבוד ובעיקר – עוקף מיינד. בזה הכוח העצום שלהם להשפיע על המציאות שלנו, בכיוון שאנחנו רוצים, מבלי שנייצר התנגדות מודעות ומבלי שנחווה מאמץ וקושי להתמיד. 

תגובות בפייסבוק

כתיבת תגובה